中殿筋を鍛えると、
?立ち姿が安定する
?歩き姿が良くなる
?腰や膝へのストレス軽減
などの効果が期待できます。
効果を十分に発揮できるよう、姿勢?運動方法を確認し正しいフォームをしっかりと身につけましょう。
主治医から運動制限を受けている方は運動をお控えください。
それぞれの体力に合わせて無理せず行いましょう。
【ストレッチの3原則】
1.反動をつけずにゆっくりと
2.リラックスして深呼吸
3.目安の時間に従って筋肉を伸ばします
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